Chế độ ăn trước và sau khi hiến máu

Chế độ ăn trước và sau khi hiến máu đều rất quan trọng. Nếu bạn đang có kế hoạch hiến máu thì đừng bỏ qua bài viết này nhé!

Thực phẩm nên ăn trước khi hiến máu

Thanh lọc máu bằng cách ăn chay vài ngày trước khi hiến máu. Bạn nên ưu tiên ăn các món chay, thanh đạm, ít dầu mỡ, hạn chế dùng thức ăn giàu đạm như: tôm, cua,…để tránh protein biến chất, làm trong máu xuất hiện chất gây dị ứng. Có thể bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe để tăng cường sức khỏe trước khi hiến máu.

Nói không với đồ uống có cồn, đêm hôm trước khi hiến máu không ăn quá no, hai bữa ăn trước khi hiến máu tuyệt đối không uống rượu, bia,…

Trước khi hiến máu phải ăn vừa đủ no, không được bụng đói, bữa ăn sáng hôm đó nên dùng thức ăn thanh đạm như cháo, bánh bao, bánh mì…, tránh trong quá trình hiến máu xảy ra những phản ứng váng đầu, hồi hộp, vã mồ hôi… Tối hôm trước cần đi ngủ sớm và tránh luyện tập thể thao vận động quá mức.

Hai ngày trước khi hiến máu nếu gặp các triệu chứng cảm mạo, phát sốt, ho… nên tạm thời ngưng hiến máu; các bạn gái nên tránh hiến máu 3 ngày trước và sau thời gian đang hành kinh.

Hiến máu xong nên ăn gì để mau hồi phục sức khỏe?

Sau khi hiến máu bạn cần ăn uống khoa học, không nên có suy nghĩ ăn uống vô độ, thả ga để bù lượng máu đã mất. Chỉ cần bạn ăn uống khoa học hợp lý, có giá trị dinh dưỡng, ngon miệng, vừa đủ, thoải mái, trong thời gian ngắn sẽ hồi phục phần máu mất đi.

Bạn nên ưu tiên việc nghỉ ngơi 1-2 ngày. Sau khi hiến máu không lao động thể lực và tập luyện quá mức. Nghỉ ngơi tốt sẽ tương đương với việc dùng thuốc bổ. Sau khi hiến máu nên uống nhiều nước, để bổ sung phần nước bị mất.

Hiến máu trong vòng 1 tháng tốt nhất không uống trà đậm. Một số loại nước uống giàu dinh dưỡng có thể bổ sung sau khi hiến máu là nước mía và nước ép củ cải đường (giàu hàm lượng sắt); sữa (giàu các loại vitamin, đặc biệt là vitamin B12); nước cam và nước ép dưa hấu (giàu vitamin C, acid folic); nước ép quả lựu (giàu sắt, khoáng chất và vitamin C)…

Sản phẩm nước hồng sâm hoàng gia 5 Phát là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được chiết xuất từ Nhân sâm Hàn Quốc 6 năm tuổi với hàm lượng Saponin cao. Theo các nghiên cứu khoa học, hoạt chất Saponin có rất nhiều công dụng tích cực đối với cơ thể người, các chất bổ dưỡng trong hồng sâm giúp cơ thể nhanh hồi phục. Trong hồng sâm có nhiều hoạt chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình nâng cao hệ thống miễn dịch, tăng cường sức khỏe và chống chọi với nhiều bệnh tật khác. Vì vậy hồng sâm là lựa chọn hồi phục sức khỏe cho người sau hiến máu vừa tiện lợi lại rất hiệu quả.

Đối với những người mới hiến máu, Hồng sâm Hàn Quốc có tác dụng kích thích các tế bào bạch cầu và tiểu cầu hoạt động, giúp cơ thể mạnh khỏe và hồi phục nhanh chóng.

Trái cây tươi và rau cải, chế phẩm đậu, sữa, thịt và cá tôm tươi dùng lượng vừa đủ, đa dạng nhưng không lạm dụng quá nhiều. Dùng nhiều thức ăn tạo máu: nguyên liệu chính cho tạo máu là protein, sắt, vitamin B12 và acid folic. Cơ thể sớm hấp thu được những chất này, sẽ đạt mục tiêu bổ máu nhanh chóng. Thức ăn chứa nhiều đạm tốt gồm sữa, thịt nạc, trứng, chế phẩm đậu, thức ăn chứa nhiều sắt gồm nội tạng động vật, sứa, tôm, mè, rong biển, nấm mèo đen, nấm hương, đậu hòa lan, đại táo, long nhãn… gan heo, cật heo, thịt bò chứa nhiều acid folic, gan động vật, cật heo, cật dê… chứa nhiều vitamin B12.

Hi vọng với bài viết “Chế độ ăn trước và sau khi hiến máu” hữu ích với bạn. Tiếp tục theo dõi Dược phẩm 5 Phát để cập nhật kiến thức chăm sóc sức khỏe làm đẹp bổ ích nhé!