Chế độ dinh dưỡng cho người sau hiến máu vô cùng quan trọng, cần được chăm sóc chu đáo. Vậy hiến máu xong nên ăn gì để nhanh chóng hồi phục sức khỏe?

Chế độ dinh dưỡng sau hiến máu lại rất quan trọng

Cơ thể người cần 24 giờ để đưa môi trường máu trở về bình thường và khoảng 3 – 5 tuần để các tế bào hồng cầu được phục hồi. Bên cạnh đó, hiến máu cũng làm cho cơ thể của bạn mất đi một lượng sắt. Và cần trung bình ít nhất 8 tuần để ổn định lượng sắt trong cơ thể. Tại sao nên chăm sóc sức khỏe chủ động sau hiến máu?

nguoi-hien-mau
Hiến máu là nghĩa cử cao đẹp

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung đầy đủ các chất cần thiết sẽ giúp bạn giảm các nguy cơ gây tổn hại sức khỏe sau hiến máu như tụt huyết áp, mệt mỏi,…

Hiến máu xong nên ăn gì?

Bình thường, sau khi hiến máu, bạn sẽ được cung cấp một vài món ăn như bánh kẹo, sữa để bổ sung năng lượng tức thì để tránh cách tình trạng chóng mặt, choáng váng. Và bạn cần ngồi nghỉ tại chỗ 15 đến 20 phút để phục hồi cũng như theo dõi sức khỏe sau hiến máu.

an-gi-sau-hien-mau
Chế độ dinh dưỡng sau hiến máu cực kì quan trọng để giúp sức khỏe mau hồi phục

Khi hiến máu xong, trở về nhà, bạn cần phải cung cấp đầy đủ các vitamin, thêm khoáng chất, uống nhiều nước (ít nhất 2 lít nước/ngày), tránh sản phẩm có chứa các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, tránh vận động mạnh.

Thực phẩm chứa nhiều sắt

Sau khi hiến máu, tức bạn đã mất đi một lượng sắt nhất định của cơ thể nên bạn cần phải bổ sung lại bằng một chế độ ăn có chứa thực phẩm giàu chất sắt.

Sắt có nhiều trong: Thịt gà, trứng, thịt đỏ, gan, rau cải thìa, rau bina, đậu, ngũ cốc… Ngoài ra, bạn có thể sử dụng viên uống bổ sung để cung cấp nhanh và nhiều hơn.

Uống nhiều nước sau hiến máu

Nước giúp tái tạo năng lượng sau khi hiến máu, giúp tạo các tế bào mới đến thay thế các tế bào đã mất. Uống nước sẽ giúp bạn điều hòa được huyết áp nhằm giảm tình trạng đau đầu, chóng mặt. Trong 24 giờ đến 48 giờ sau khi hiến máu, việc uống nước giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng.

uong-nhieu-nuoc-sau-hien-mau
Nước giúp tái tạo năng lượng sau khi hiến máu

Ngoài ra có thể sử dụng nước trái cây để cung cấp cả nước và vitamin cho cơ thể. Và ngừng uống trà đậm do có chứa acid tannic do tạo ra các chất cặn bã khiến giảm khả năng hấp thu chất tái tạo máu khi kết hợp với sắt và protein. Tuyệt đối không sử dụng thuốc lá, rượu bia trong một khoảng thời gian để cơ thể hồi phục nhanh nhất.

Vitamin B12 + Vitamin B6

Vitamin B12 giúp tăng sự phát triển của những tế bào máu và tái tạo các tế bào thần kinh. Đặc biệt, với vitamin B12 cơ thể con người không thể tự sản xuất mà phải tự bổ sung từ bên ngoài trong các loại thực phẩm như: cá, phô mai, chế phẩm từ sữa, trứng và các loại men dinh dưỡng.

Nhiều quả hạnh, hạt óc chó, khoai tây, chuối. chứa nhiều vitamin B6 giúp thúc đẩy quá trình sản xuất hemoglobin trong máu. Thành phần hemoglobin trong máu cũng giảm theo, cơ thể không nhận đủ oxy, từ đó gây ra hiện tượng thiếu máu.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Sau hiến máu, đa số bên ngoài cơ thể của bạn nhìn chung vẫn rất ổn định như bình thường. Do đó, một vài người đã chủ quan, không quan tâm sức khỏe của bản thân mà lao lực làm việc, vận động nặng. Điều này sẽ rất có hại với chính sức khỏe của bạn, bởi lúc đó cơ thể đang thiếu máu, không đủ oxy và một số chất cần thiết khác để cung cấp đi nuôi cơ thể. Hoạt động quá sức sẽ dẫn đến tình trạng chóng mặt, suy nhược cơ thể rồi ngất xỉu.

Nước Hồng sâm hoàng gia 5 Phát là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được chiết xuất từ Nhân sâm Hàn Quốc 6 năm tuổi với hàm lượng Saponin cao. Theo các nghiên cứu khoa học, hoạt chất Saponin có rất nhiều công dụng tích cực đối với cơ thể người, các chất bổ dưỡng trong hồng sâm giúp cơ thể nhanh hồi phục. Trong hồng sâm có một số vitamin và khoáng chất dù chiếm phần trăm ít nhưng lại đóng vai trò quan trọng trong quá trình nâng cao hệ thống miễn dịch, tăng cường sức khỏe và chống chọi với nhiều bệnh tật khác. Vì vậy hồng sâm là lựa chọn hồi phục sức khỏe cho người sau hiến máu vừa tiện lợi lại rất hiệu quả.

Đối với những người mới hiến máu, Hồng sâm hoàng gia 5 phát có tác dụng kích thích các tế bào bạch cầu và tiểu cầu hoạt động, giúp cơ thể mạnh khỏe và hồi phục nhanh chóng.

Chế độ nghỉ ngơi sau hiến máu

hong-sam-cho-nguoi-hien-mau
Hồng sâm là cách hỗ trợ hồi phục sức khỏe cho người sau hiến máu

Sau hiến máu bạn nên nghỉ ngơi khoảng 1 đến 2 ngày cho cơ thể hồi phục. Ngủ đủ giấc khoảng 8 tiếng trên ngày và đúng giờ. Hạn chế thức khuya, đọc sách và dùng internet quá nhiều. Có thể dùng thực phẩm chức năng, thuốc bổ để tăng cường sức khỏe. Tránh vận động mạnh và làm việc quá sức. Khi có hiện tượng chóng mặt bạn hãy để cơ thể được nghỉ ngơi thư giãn. Khi có những biểu hiện bất thường, hãy đi khám bác sĩ ngay để có hướng giải quyết kịp thời.

Hiến máu là một nghĩa cử cao đẹp. Hi vọng qua bài viết “Hiến máu xong nên ăn gì để nhanh chóng hồi phục sức khỏe? sẽ giúp ích cho bạn. Đừng quên theo dõi Dược phẩm 5 Phát để cập nhật những kiến thức bổ ích về sức khỏe và làm đẹp nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *