Top 5 loại đồ uống giúp ngủ ngon

Chất lượng giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Nếu thường xuyên khó ngủ, mất ngủ hãy thử dùng một trong 5 loại đồ uống giúp ngủ ngon dưới đây.

Trà hoa cúc

Thành phần giúp ngủ ngon của trà hoa cúc

Trà hoa cúc có tác dụng an thần, giảm căng thẳng hiệu quả chủ yếu nhờ khả năng chống oxy hóa của apigenin. Apigenin liên kết với các thụ thể cụ thể trong não làm giảm lo lắng và dễ dàng khiến bạn chìm vào giấc ngủ.

Tác dụng của trà hoa cúc với giấc ngủ

Những người nhận được 400 mg chiết xuất hoa cúc mỗi ngày có chất lượng giấc ngủ tốt hơn đáng kể so với những người không nhận.

Những công dụng của trà hoa cúc với giấc ngủ: thư giãn, dịu căng thẳng, tạo cảm giác nhẹ nhàng cho cả cơ thể, giúp dễ ngủ và ngủ sâu giấc. Nên uống trà hoa cúc ấm, không pha chung với đường và dùng 1-2 tiếng trước khi ngủ.

Trà gừng

Thành phần của trà gừng giúp cải thiện giấc ngủ

Các nghiên cứu chỉ ra gừng chứa tinh dầu 2 – 3%, chất nhựa 5%, chất béo 3%, tinh bột và các chất cay như zingeron, shogaola,…Trong gừng tươi chứa rất nhiều hoạt chất có lợi cho cơ thể và cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả.

Cách uống trà gừng trị mất ngủ

Dùng gừng tươi hãm trà cùng với đường nâu để sử dụng giúp nâng cao hiệu quả điều trị. Cách thực hiện:

– Gừng tươi đem rửa sạch bụi bẩn, gọt bỏ lớp vỏ bên ngoài và cắt thành lát mỏng.

– Cho gừng đã cắt lát vào cốc hãm với một ít nước ấm.

– Sau khi hãm khoảng 20 phút thì cho đường nâu vào khuấy đều.

– Sử dụng hỗn hợp để uống vào buổi trưa và buổi tối trước khi đi ngủ.

– Kiên trì áp dụng mỗi ngày sẽ có tác dụng cải thiện tình trạng mất ngủ rất tốt.

Sữa ấm

Kiên trì dùng 1 cốc sữa ấm trước 30p-1h trước khi ngủ sẽ giúpcải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ Trong sữa có  chứa Tryptophan và peptide hoạt tính sinh học có thể ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ. Trong nhiều trường hợp, những người khó ngủ do căng thẳng, một ly sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp thư giãn và ngủ đủ giấc. Sữa nên được làm ấm để tránh bị đau bụng hoặc khó tiêu ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Chocolate nóng

Uống một cốc chocolate nóng trước khi đi ngủ khiến đầu óc thoải mái, thư giãn, giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Bạn có thể thưởng thức đồ uống này với sữa hoặc kem để tăng vị ngon. Chocolate rất giàu magiê, loại khoáng chất cần thiết giúp đồng hộ sinh học hoạt động ổn định, nhờ đó giúp cơ thể nhẹ nhàng, thư giãn dễ chìm vào trạng thái buồn ngủ và ngủ trọn giấc.

Nước hồng sâm

Tác dụng của hồng sâm với sức khỏe

Từ lâu hồng sâm được biết đến là một loại “thần dược” với những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Không chỉ giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều căn bệnh nguy hiểm, tăng cường khả năng miễn dịch, bồi bổ cơ thể, mà đặc biệt hồng sâm còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.

Công dụng của hồng sâm 5 phát đối với cải thiện giấc ngủ

Nước hồng sâm hoàng gia 5 Phát với nguồn gốc từ nhân sâm Hàn Quốc 6 tuổi cùng các thảo dược: quế, táo, cam thảo,… được kiểm chứng trong việc cải thiện giấc ngủ hiệu quả nhờ:

– Hàm lượng Saponin có trong nước hồng sâm Hàn Quốc cao gấp 3 lần so với nhân sâm giúp điều trị chứng mất ngủ kéo dài hiệu quả, giúp ngủ trọn giấc không bị giật mình, giật mình, trăn trở nửa đêm.

– Ngoài ra sử dụng 1-2 gói hồng sâm hàn quốc mỗi ngày giúp tăng khả năng tuần hoàn máu, làm giảm stress, căng thẳng từ học tập hay công việc nhờ đó có 1 tinh thần tốt, dễ chịu để dể dàng chìm vào giấc ngủ.

– Với người mới bệnh xong cơ thể bị suy nhược thì hồng sâm 5 Phát còn giúp tăng khản năng hấp thu, tăng cường sức đề kháng và miễn dịch, cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể nhờ đó giảm đáng kể tình trạng mất ngủ kinh niên.

Lưu ý khi sử dụng hồng sâm để cải thiện giấc ngủ

Sản phẩm hồng sâm hoàng gia 5 phát để phát huy công dụng đối với cải thiện chất lượng giấc ngủ tuy nhiên không nên uống vào buổi tối, đặc biệt cận giờ ngủ. Chỉ nên uống 1-2 gói các buổi sáng, trưa hoặc chiều sau khi ăn nhẹ.

Hi vọng với danh sách 5 loại đồ uống giúp ngủ ngon sẽ giúp bạn có những lựa chọn phù hợp để xua tan tình trạng mệt mỏi, lo âu do mất ngủ kéo dài gây ra.