Ngày Tết thói quen sinh hoạt đảo lộn, ăn uống thả ga dễ gây ảnh hưởng không nhỏ tới người bị cao huyết áp. Cùng tìm hiểu ngay bí quyết ăn ngon và lành cho người cao huyết áp trong dịp Tết.

Nguyên nhân khiến người cao huyết gặp “nguy hiểm” ngày Tết

Thời tiết lạnh, độ ẩm cao và mức dao động nhiệt độ lớn có mối liên hệ mật thiết với các cơn đột quỵ. Trời lạnh, độ ẩm cao cùng những căng thẳng, áp lực, ăn uống thả ga nhưng lại quên tập luyện… khiến nguy cơ đột quỵ não có xu hướng gia tăng, đe dọa sức khỏe người bệnh trong dịp Tết. Cứ tăng thêm 5 độ trong biểu đồ dao động nhiệt độ trong ngày (lấy nhiệt độ cao nhất trừ đi nhiệt độ thấp nhất), tỷ lệ đột quỵ tăng 6%.

thuc-don-ngay-tet
Thực đơn ngày Tết thương nhiều dầu mỡ không tốt cho người cao huyết áp

Ngoài ra, uống nhiều rượu bia trong thời tiết giá lạnh khiến chất cồn lưu lại trong máu lâu do khả năng bài tiết qua đường mồ hôi giảm khiến huyết áp tăng cao, dễ đưa tới đột quỵ não. Theo khảo sát được công bố trên Tạp chí Stroke, chỉ cần 2 ly rượu mỗi ngày cũng đủ khiến tỷ lệ đột quỵ lên đến 34%.

Note lại bí quyết ăn ngon và “lành” cho người cao huyết áp trong dịp Tết

Hạn chế món chế biến sẵn

Đây là những thực phẩm có nhiều muối như giò lụa, giò thủ, lạp xưởng, khô bò, khô mực, tôm khô, dưa muối, dưa món, củ cải ngâm nước mắm, kim chi…

Hạn chế chất kích thích và đồ uống có cồn

Người bị tăng huyết áp không nên dùng những chất kích thích như bia, rượu, khói thuốc lá, cà phê. Trong khói thuốc có chất nicotin kích thích hệ thần kinh giao cảm, làm co mạch và gây tăng huyết áp.

nguoi-cao-huyet-ap-khong-uong-ruou-bia
Người cao huyết áp hãy nói không với rượu bia trong ngày tết

Còn bia, rượu có thể làm giảm hiệu quả điều trị của thuốc hạ huyết áp và kéo theo nguy cơ khác như xơ gan, tổn thương hệ thần kinh nếu sử dụng nhiều.

Đảm bảo bữa ăn luôn có rau và trái cây tươi

Nên ăn nhiều rau và quả tươi vì đây là những thức ăn rất cần thiết cho người bị tăng huyết áp cũng như bị các bệnh tim mạch khác, chúng chứa nhiều kali và hầu như không có natri, rất có lợi cho người tăng huyết áp.

Rau quả tươi chứa nhiều vitamin thiên nhiên, nhiều chất xơ, cần thiết cho hoạt động tiêu hóa, và còn góp phần tống cholesterol ra ngoài cơ thể.

Nên ăn những thức ăn chứa ít acid bão hòa như dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu ngô, dầu ô liu, lòng đỏ trứng, sữa gầy, sữa chua, thịt gà, cá, …

Có thể mua các loại súp lơ, bắp cải, su hào, cà chua, rau cần, khổ qua… vì đây là những loại rau củ dễ bảo quản hơn các loại rau lá trong những ngày Tết.

Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Bên cạnh cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày và chế độ sinh hoạt điều độ thì người cao huyết áp có thể kết hợp sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe để giúp ổn định đường huyết, tăng đề kháng trong ngày Tết.

Nước hồng sâm hàn quốc 5 Phát trải qua quá trình hấp cách thủy 72h rồi sấy từ nhâm sâm 6 tuổi Hàn Quốc thượng hạng nên hàm lượng Saponin trong hồng sâm cao hơn nhiều so với nhân sâm tươi. Ngoài ra, hồng sâm lành tính, ôn hòa hơn nhân sâm nên phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt là người mắc bệnh cao huyết áp.

hong-sam-cho-nguoi-cao-huyet-ap
Hồng sâm 5 Phát: Món quà sức khỏe cho người cao huyết áp ngày Tết

Sản phẩm hồng sâm hoàng gia 5 Phát có tác dụng điều hòa đường huyết, tăng cường sức khỏe các mạch máu hạn chế nguy cơ đột quỵ tai biến. Với người bị hạ huyết áp trong chạy thận nhân tạo, hồng sâm làm giảm đáng kể mức độ tụt huyết áp thông qua cơ chế kích hoạt các chất co mạch (endothelin-1 và angiotensin).

Hồng sâm được xem là loại nước tốt cho người cao huyết áp và được khuyến cáo nên nên dùng hằng ngày. Vậy nên người cao huyết áp có thể sử dụng nước hồng sâm hàn quốc vào buổi sáng để ổng định chỉ số huyết áp, chỉ cần nhớ những lưu lý sau đây:

– Dùng 1 gói sau khi vận động thể thao nhẹ nhàng và đã ăn sáng

–  Không nên sử dụng cho người có HA trên 160 mmHg

– Tránh dùng lúc bụng đói

– Dùng xa giờ uống thuốc huyết áp

Để được tư vấn cách sử dụng hồng sâm phù hợp với tình trạng sức khỏe, liên hệ cho 5 Phát để được các Dược sĩ tư vấn tận tình và kỹ lưỡng nhé.

Địa chỉ: 364/1/16 Dương Quảng Hàm, Phường 5, Quận Gò Vấp, TP.HCM

Hotline tư vấn: 0934.87.67.67 – 0812.59.67.67

Hi vọng với bài viết “Bí quyết ăn ngon và “lành” cho người cao huyết áp trong dịp Tết” sẽ giúp người cao huyết áp có 1 cái Tết trọn vẹn và vui khỏe.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *